杨浦开出“运动处方”，让“千年功法”焕发新活力

近日(jìnrì)，杨浦区健身(jiànshēn)气功运动处方推广活动在杨浦体育场举行，通过展览、教学、指导、咨询等形式，展示健身气功文化，推广健身气功运动处方，助力居民增强体质、预防疾病，提升(tíshēng)健康科学素养。

夏日的杨浦体育场，杨子凤迎着晨光(chénguāng)缓缓吐纳。伴随绵长的呼气，她(tā)逐渐平复了燥热的心情。“以前高压190，人像座火山，老要发脾气，现在130了，心也静了。”她轻抚胸口，笑容舒展。这神奇的变化，源于杨浦区正在(zhèngzài)推广的健身气功“降压方”——一套量身定制(dìngzhì)的运动处方(chǔfāng)。

为期一周的活动里，体育场化身为传统智慧的实践场：市民们在专业教练指导下，体验着(zhe)为不同(bùtóng)健康问题“量身定制”的气功方案。

“脊柱平衡方(fāng)，是整条脊椎的‘复位术’。”教练曹浚边示范边强调(qiángdiào)细节，指尖划过空中弧线，“视线要随(suí)动作转动(zhuàndòng)，否则效果就要大打折扣。”曾饱受腰痛困扰的朱鸣如今腰杆挺直：“久坐造成的老毛病，练着练着就溜走了！”

场边，上海体育大学王震教授带来的“帕友方”展位前围满好奇的市民。这位与帕金森患者相伴十余年的学者道出真谛：“气功不治病，但能改变人。”在(zài)他看来，这种系统、科学的体育锻炼，改变了人的生活方式(fāngshì)、行为习惯和认知，在这种情况，那些原先因为久坐(jiǔzuò)、躺(tǎng)着玩手机(shǒujī)等不良生活习惯造成的疾病就自然而然地就减轻了。

从帕金森患者(huànzhě)的(de)康复支持，到白领的脊柱养护、老年人的血压调节，杨浦区将健身气功拆解为精准的“健康零件”。全区建立定制化推广体系：专家坐镇咨询台开“运动处方”，教练分组教学确保动作(dòngzuò)到位，互动区配备健康检测即时反馈效果(xiàoguǒ)。一套覆盖晨晚练、个性化辅导与长效跟进的科学机制，让古老功法焕发现代(xiàndài)生命力。

当健身气功从模糊的(de)文化符号变为清晰的健康方案，杨浦居民(jūmín)在招式中收获的，不仅是(shì)强健的体魄，更是传统智慧对现代生活的温柔滋养。“练的是气功，悟的是生活。”杨子凤感叹。